عُدّتي للأزمات

اختر الخطوات التي ستجرّبها من الفصول الاثني عشر. أضف الشخص الواحد الذي تستطيع أن تفضفض له، وثلاث نعم من يومك. ثم اطبعها، أو أبقها هنا: تُحفظ في هذا المتصفح على هذا الجهاز فقط، ولا تُرسل إلى أي مكان.

إن كانت الأزمة أثقل من أن تحملها، فتحدّث إلى من تثق به، أو إلى طبيب أو مختص في الصحة النفسية. هذه العُدّة تشجيع، وليست بديلًا عن الرعاية.