المسرد

المصطلحات كما وردت في الحلقة وفي هذا الموقع، بالعربية والإنجليزية. الفصل الذي يبرز فيه كل مصطلح في العمود الأخير.

من الحلقة

المصطلح	بالإنجليزية	المعنى	الفصل
القَدَر	Decree (qadar)	ما كتبه الله للإنسان قبل أن يقع. أولى الحقائق الثلاث: الأزمة مكتوبة قبل أن تُخلق.	1
الوُسع	Capacity (wus')	ما يطيقه الإنسان. ﴿لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا﴾.	1
إعادة البث	Rebroadcast	صورة الضيف للحياة: هي عند الله العرض الثاني وعندنا الأول، فالنتيجة لن تتغير ونحن نشاهد.	1
الابتلاء	Test (ibtila')	الشدة بوصفها اختبارًا من بناء الحياة على الأرض، لا علامة على قلة المحبة.	2
الصبر	Patience (sabr)	تحمّل الشدة بلا اعتراض ولو كانت تحرق في الداخل. ثانية المراتب الأربع.	4
النقص	Decrease (naqs)	القانون الأول: كل متعة ورحلة وسهرة تنتهي، وحتى ما يدوم يفقد بريقه.	3
الصراع	Conflict (sira')	القانون الثاني: يتصارع الناس في كل مكان، من الدول إلى الأسر والزواج.	3
السخط والجزع	Discontent and panic	أدنى مراتب استقبال الأزمة: الغضب مما قُدّر، «ليش أنا؟»	4
الرضا	Contentment (rida)	قبول ما اختاره الله ثقةً به. يعيش مع الحزن، وينفي الاعتراض.	7
الشكر / الامتنان	Gratitude	أعلى المراتب: أن ترى العطية حتى في الشدة، وأن تحمد الله كل يوم على ما بقي.	9
الخِيرة	The hidden good (al-khira)	الخير فيما قُدّر. لا يمشي بجانب الأزمة، بل يأتي بعدها «مختبئًا وراءها».	5
الشكوى	Complaint (shakwa)	إلى الناس تجدّد الألم؛ وإلى الله هي شكوى الأنبياء.	6
الفضفضة	Venting (fadfada)	البوح بما في النفس، جائز مع واحد أو اثنين من ذوي الرأي الذين يحفظون السر.	6
الأجر والوِزر	Reward and burden	خيارا عمر: القدر ماضٍ في الحالين، بالأجر إن صبرت وبالوزر إن سخطت.	7
المقارنة	Comparison	«باب التعاسة» حين تكون ظالمة: بمن فوقك، في تفصيلة واحدة، في لحظة ضعف.	8
هبات لا حقوق	Gifts, not rights	النعم هبات؛ وعدّها حقوقًا يجعل كل فقد كأنه سرقة.	8
وسائل التقاطع الاجتماعي	Social disconnection media	تسمية الضيف لوسائل التواصل، التي قد تفرّق الناس وهي تبدو أنها تصلهم.	8
دوام الحال	Permanence of circumstances	الاعتقاد الخاطئ بأن الوقت الصعب سيدوم.	8
التوازن النفسي	Psychological balance	ما يستطيع الصديق أن يعيده في الأزمة: بالإصغاء، وترك الانتقاد، وحفظ الكرامة.	10
العافية المُلك الخفي	Health, the hidden crown	العافية كنز خفي: لا يعرف قيمتها إلا من فقدها.	10
الهشاشة النفسية	Psychological fragility	الانكسار أمام الأمور الصغيرة، غالبًا لأن التفسير أكبر من الحدث.	11
التقبّل لا الاستسلام	Acceptance, not surrender	أن تتقبّل الوضع في داخلك وتستمر في العمل على تغييره.	11
الكَبَد	Toil (kabad)	﴿لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي كَبَدٍ﴾: المشقة جزء من طبيعة الإنسان.	11
دوائر الحياة	Life's circles	العمل والأصدقاء والصحة والهوايات ووقت الفراغ، تُفصل حتى لا تُغرق أزمةٌ في واحدة البقية.	12

من علم النفس

هذه المصطلحات لم ترد في الحلقة. يستخدمها الموقع في «الفكرة بوضوح» ليصل نصائح الضيف بالبحث العلمي.

المصطلح	بالإنجليزية	المعنى	الفصل
التقبّل	Acceptance	أن تفصل ما لم يعد يمكن تغييره عما يمكن، وتصرف جهدك في الثاني وحده.	1، 11
النمو بعد الصدمة	Post-traumatic growth	تغيّر إيجابي يذكره بعض الناس بعد حدث صعب: علاقات أقرب، وأولويات جديدة، وشعور بالقوة.	1
المرونة النفسية	Resilience	حسن التعامل مع الشدائد. ويبدو أن بعض الشدائد يبنيها أكثر من انعدامها.	2
التكيّف مع المتعة	Hedonic adaptation	أن نعتاد الأشياء الجميلة فتعود متعتها إلى مستوانا المعتاد.	3
الخلافات الدائمة	Perpetual problems	خلافات متكررة جذورها في الطباع، تُدار ولا يُنتصر فيها.	3
اكتشاف الفوائد	Benefit finding	ملاحظة فوائد حقيقية جاءت بعد الشدة.	5
الاجترار المشترك	Co-rumination	تداول المشكلة مع شخص مرة بعد مرة دون التقدم نحو حل.	6
الضغط المزمن	Chronic stress	الضغط الطويل الذي يُضعف المناعة؛ والضغط القصير لا يفعل ذلك.	7
المقارنة الاجتماعية	Social comparison	أن نحكم على حياتنا بالنظر إلى حياة غيرنا.	8
ثلاثة أشياء جميلة	Three good things	أن تكتب كل مساء ثلاثة أشياء جميلة حدثت، وسبب حدوثها.	9
انحياز النتيجة	Outcome bias	الحكم على القرار بما انتهى إليه لا بما كان معروفًا حين اتُّخذ.	10
الاجترار	Rumination	إطالة التفكير في المشكلة؛ يطيل الضيق.	12
الطرح الذهني	Mental subtraction	أن تتخيّل غياب شيء جميل، فتقدّره أكثر.	12
التعاطف مع الذات	Self-compassion	أن تحدّث نفسك باللطف الذي تحدّث به صديقًا.	12